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GET IN SHEEP
KRAFT-AUSDAUERTRAINING FÜR SKITOURENGEHER: TRAININGSBLOCK 5
Fast geschafft! Acht Wochen intensives Training liegen hinter uns, noch zwei Wochen vor uns. In den letzten Wochen haben wir gezielte Krafteinheiten mit Ausdauerintervallen und Regenerationsphasen kombiniert und so eine optimale Grundlage für die Skitourensaison gelegt. Im fünften und letzten Trainingblock konzentrieren wir uns auf die bereits erlernten Übungen. Dabei stehen im ersten Teil Ausdauereinheiten im Mittelpunkt, die wir mit Krafteinheiten kombinieren. Durch das intensive Training kann sich der Körper an die Belastungen des Skitourengehens gewöhnen und steigern unser Leistungsvermögen. Im Kontrast dazu steht die zweite und letzte Woche des NAKED SHEEP Trainings, in der aktive Regenerationsphasen und Beweglichkeitsübungen folgen. Hier wollen wir uns von dem intensiven Training der letzten Wochen erholen und gleichzeitig die Beweglichkeit fördern. Wir bauen neue Kraft und Energie auf, die wir in der kommenden Skitouren-Saison definitiv brauchen werden! Als letzter Punkt des NAKED SHEEP Trainings folgt eine Abschlusstestung. Diese wird mit der Eingangstestung zum Beginn des Trainings verglichen. Wir hoffen, euch hat das Training samt Rezepttipps genau so viel Spaß gemacht wie uns und startet vorbereitet in die Skitouren-Saison. In diesem Sinne: Danke für das Teilnehmen! Wir wünschen euch einen fabelhaften Winter voller schneebedeckter Berge, ersten Linien im frischen Tiefschnee und einzigartigen Momenten.
MIT DEM 10-WÖCHIGEN TRAININGSPLAN WIRST DU FIT FÜR DIE TOURENSAISON
ÜBUNGEN: SCHRITT-FÜR-SCHRITT
ERNÄHRUNG FÜR EINEN PERFEKTEN START INS TRAINING
DIESE PRODUKTE BIETEN OPTIMALEN SCHUTZ BEI DEINER SKITOUR
Haftungsausschluss
Ich, der/die Nutzer, kenne die Gefahren und bin mir dieser voll bewusst, welche die Ausübung von Trainingsprozessen, mit sich bringt.
Ich akzeptiere, dass die Risikofaktoren Umweltbedingungen, technische Ausrüstung, atmosphärische Einflüsse und natürliche oder künstliche Hindernisse einschließen. Ich bin mir außerdem bewusst, dass gewisse Bewegungen oder Handlungen im Training nicht immer vorausgesehen oder kontrolliert und daher nicht vermieden oder durch Sicherheitsvorkehrungen verhindert werden können.
Mir wird empfohlen, regelmäßig ein sportliches Attest einzuholen, welches meine Eignung zur Teilnahme am Training und der Umsetzung dieser Inhalte bescheinigt.
Ich bin in Kenntnis aller Folgen, die eine falsche Ausführung nach sich zieht und akzeptiere, dass ORTOVOX und Chris Ebenbichler im Falle eines Unfalles, Verletzung oder sonstiger negativer Auswirkungen der Trainingsempfehlungen, jegliche Verantwortung ablehnt.
Bei allfällige Sicherheitsbedenken und gesundheitliche Beeinträchtigungen wird empfohlen das Trainingsprogramm (Naked sheep Trainingsblog) sofort abzubrechen.
Die Zusammenstellung der Trainingseinheiten und Wochenpläne beruht auf dem Konzept von Chris Ebenbichler. Einzelne Übungen und deren Bezeichnung, wurden aus Trainings- und Bewegungsprojekten unterschiedlicher Ärzte, Physiotherapeuten und Coaches übernommen. Darunter finden sich Interventionen und Konzeptionen von Dr. Andreo Spina, Dr. Kelly Starrett, Ido Portal und Carl Paoli