Blessure à la cheville

Les blessures les plus courantes en alpinisme et en escalade ou pendant la marche d’approche sont les entorses et les distorsions des ligaments liées à une torsion de l’articulation, un pied qui reste coincé ou une chute.
Cela se produit le plus souvent au niveau du genou et de la cheville, où la capsule ou les ligaments sont trop étirés ou peuvent se déchirer.

ÉTAPE 1: RECONNAITRE LES SYMPTOMES
L’endroit blessé fait souvent très mal, est chaud et gonfle. La méthode GREC est particulièrement utile ici : il s’agit d’un pansement compressif qui refroidit. G pour glace, R pour repos, E pour Elévation et C pour compression.

ÉTAPE 2: FABRIQUER UN COOL-PACK
Pour refroidir la blessure, un cool-pack de fortune est fait à partir d'un gant jetable et de terre bien humide ou d'eau. Pour cela, enfilez un gant jetable, prenez une poignée de terre humide, puis retirez le gant à l’envers sur la poignée de terre et nouez-le.

ÉTAPE 3: APPLIQUER LA METHODE GREC
La personne blessée place le cool-pack de fortune à l'endroit le plus douloureux. Pas besoin de se déshabiller. Le secouriste peut maintenant maintenir le cool-pack en place avec un bandage élastique.
Attention: N'enlevez en aucun cas la chaussure de randonnée, GARDEZ LA AU PIED ! Elle comprime déjà et empêche tout gonflement supplémentaire. Seul le chausson d'escalade constitue une exception: il peut être enlevé car la douleur peut devenir insupportable parce qu’il est trop serré.

ÉTAPE 4: APPELER LES SECOURS OU NON?
Grâce à la compression, la blessure ne peut plus gonfler et le froid a un effet antidouleur. Il est maintenant possible de décider ensemble s’il est possible de redescendre ou si l’intervention des secours en montagne est nécessaire. Si on doit attendre les secours, on garde la personne au chaud et on prend soin d’elle.